私が実践している解剖学的正位のポーズは、骨を本来あるべきアラインメントにすれば、それを支える筋肉が自然につくのではないか？という考えで行っています。
解剖学的正位のポーズをとり、後は呼吸するだけで、関節がほぐれるように骨のアラインメントが変化していきます。このとき関節がポキポキ鳴ることがあります（命名：関節ポキポ期）。
そして、変化した骨の位置を支えるための筋肉が付きます（命名：筋肉ムキム期）。
ポキポ期でもムキム期でもない安定した時期もあるのですが、適切な言葉が思いつかず命名できていません。
この運動を思いついた時、成功したら「人体模型体操で脚が痩せた！」という本を書こうと思っていたのだけれど、最近の人体模型は解剖学的正位ではなく、片手を上げていたりすることがわかり、止むなく解剖学的正位のポーズと呼んでいます。
それなりの効果がある解剖学的正位のポーズですが、関節への負荷が高いため、先ずナントカ筋を鍛えるのがオススメです。